导语：运动是改善健康的重要途径之一，但是，不同的运动方式和运动时间，对健康有不同的影响，高强度运动对身体健康会产生更积极的影响，但如果你能每天坚持低强度运动，比如散步，对你的健康也是有好处的。

事实上，最好的锻炼方式就是走路，每天坚持可以让身体的很多疾病消失，但也要注意方法，如果方法不正确，就起不到促进身体健康的作用。

很多人会疑惑，走路是不是有多种形式呢？答案：是的。例如，我们每天散步，此外，还有快步走、大步走、倒走等，走路强度和速度的不同，对身体的影响也不同，走路强度越大，促进健康的作用越大，走路时间越长，促进身体健康的作用越大，走路可以帮助我们防止细菌的入侵。

生活中，走路可以帮助我们消除哪些疾病？

1、帮助减肥和缓解便秘

每天走路的最佳时间是30分钟到一个小时，这样运动强度不会太大，但持续时间也不短，坚持走路可以帮助我们的身体提高新陈代谢，预防肥胖，帮助减肥，帮助控制体重，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

2、降低三高和胆固醇

我们都知道三高是高血压、高血脂和高血糖。但是，三高会引起各种心脑血管疾病，如果我们坚持每天走路，对减少三高会有显着的效果，坚持走路还可以帮助降低胆固醇，提高我们的免疫力和抵抗力，同时可以帮助我们调节情绪，缓解压力。

坚持2种走路方式，身体或会比较健康

1、快走

我们可以根据自己能达到的最大运动量进行锻炼，快走的强度其实不小，但是效果还是很不错的，而快走可以消除大腿上的脂肪，帮助塑造更好的臀部曲线，缓解一些久坐带来的伤害。

快走的时候，我们的力量在臀部，虽然不是在腿上，但还是能感觉到小腿的紧绷感，所以效果最好，可能很多快走的人第二天都会有臀部酸痛，但只要坚持下来，就慢慢缓解，不再出现酸痛。

2、倒走

其实很多老年人会选择倒着走，对于上班族来说，选择倒着走也是一种不错的方式，倒着走可以缓解久坐引起的腰肌劳损和腰痛，但倒走一次不应超过30分钟，长时间倒着走，不仅会影响视力，时间长了还会让人头晕目眩，所以，每天在快走和倒走之间来回调换，效果可能更好。

为什么走路能让人更加健康？

1、走路可以增强抵抗力

所有的医生都会告诉他们的病人多运动，以增强身体的抵抗力和免疫力，这是告诉大家，运动可以让身体变得更强壮，增强身体的抵抗力，将细菌和病毒拒之门外。

对于孩子来说，他们的抵抗力会增加，他们会少生病，父母可以少担心，也可以少花医药费，而孩子有了健康的童年，父母就不用每天为孩子操心了。

2、走路可以改善睡眠

人们在心情不好或压力大时会失眠，但研究表明，人的身体处于过度疲劳状态，反而会使精神放松，更容易进入深度睡眠，因此，我们经常走路或者是散步可以有效提高睡眠质量。

总结：

坚持走路可以促进身体健康，但是在走路的时候要选择好方法，根据自己的情况判断，不要选择不适合你的走路方式，同时运动时间也要掌握好，饭后半小时或晚上都可以，大多数人早起后喜欢走路，但此时一定要注意预防低血糖。