全球过敏调查中发现，中国的过敏患者认为：过敏性鼻炎对患者生理、自我形象和社交生活造成了极大的负面影响。超过40%的患者承认过敏影响了他们的自信心、社会互动和恋爱关系。

由于人们生活方式的变化，外加空气污染、雾霾、植物花粉等室外因素的影响增强。中国过敏性鼻炎人数呈现上升趋势，患过敏性鼻炎症状的人群比例攀升至29%。

面对过敏性鼻炎，到底应该怎么办？

不停打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状常常令患者感到尴尬，对他们的身心产生不同程度的困扰，严重时还可能危害生命！

过敏性鼻炎是一种常见病，目前医学界治疗过敏性鼻炎最有效的方法，概括起来就是3招：一避，二洗，三锻炼！

如何实现呢？

一、避免接触过敏原。一朝断根的方法：大原则是尽量避免接触导致过敏的东西。

首先，要有过敏原检查的结果，如果不能明确过敏原，的确是没有办法，只有按要求用药控制；如果过敏原可以明确，一般按如下原则办：

对食物过敏者，相关食物要绝对禁忌。比较特殊的是对鸡蛋、牛奶过敏者，除了不能直接进食外，还应包括其制品。作为配料，鸡蛋和牛奶被广泛用于面包、饼干、蛋糕、糖、巧克力以及饮料中，所以，含有过敏原成分的食物都应该忌食。

时常换洗、晾晒被褥，还要注意清洁地毯、窗帘——水洗纺织品能够清除其中大部分尘螨；有资料表明，两个月不晒的被子中有万个螨虫存在。特别是枕头。所以枕芯一年至少换一次全新的，或者用充气枕头，这样螨虫就没有孳生之处了。

时常打扫、清洁家居环境，减少室内的灰尘以及尘螨；

居住空间相对湿度维持在40%～60%；

对花粉过敏者，在植物开花的季节，尽量减少出门次数，外出时佩戴口罩；

对动物皮毛过敏的患者，避免接触带毛的宠物、衣物等；

使用有滤网的空气净化机、吸尘器。

对真菌过敏者，因为来源复杂，防范不易，一般应该居住在相对较高的楼层，避免潮湿环境。也可采用空气净化装置。

二、鼻腔冲洗的适应范围及正确进行鼻腔冲洗

部分患者喜欢以自来水冲洗鼻腔，由于自来水成分不纯，且含有大量细菌，直接冲洗鼻腔还有可能招致感染，使问题变得更为复杂。

建议用0.9%氯化钠（生理盐水）冲洗，既符合人体生理特点，又经过了灭菌，不含有任何抗原物质。

注意：冲洗液的温度要控制在35℃～37℃，过冷的冲洗液进入鼻腔，会诱发鼻腔的血管神经反射，导致鼻粘膜充血水肿，长期反复可引起鼻甲肥大，出现顽固性鼻塞等症状，对已有鼻塞的患者，可加重鼻塞程度，更难以处理。

三、加强锻炼，增强体质

锻炼身体虽然不会改变机体免疫特点，但通过锻炼，可以有效地减轻临床症状。

慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一定程度上可促进鼻炎的康复。

在选择慢跑治疗鼻炎之前，患者朋友一定要医院进行相关检查以明确诊断，以便了解自身疾病的性质及其严重程度。

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