不知道各位家长有没有注意过孩子是否有一些不起眼的小习惯？比如口呼吸，爱咬唇，吐舌头，吃饭慢、流口水等，如果有这些情况，家长们可要注意啦，这些都提示着孩子很可能存在口面肌功能紊乱！

口面肌功能紊乱是指与面部和口腔相关的肌肉功能失调，直接或间接影响了咀嚼、吞咽、发音、咬合、颞下颌关节运动、口腔卫生、面部美观及面部骨骼生长。口面肌功能紊乱通常有以下表现：

1.舌的位置

休息或吞咽时舌顶在牙齿上就会使牙齿前突，影响颌骨发育。

2.唇的状态

唇部在自然状态下不能闭合，休息及吞咽时，唇部有其他附加动作。

3.呼吸状态（口呼吸）

长期用口呼吸，可能会导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响儿童面部肌肉的发育。具体表现为开唇露齿、唇外翻、唇厚、鼻翼萎缩、上下牙弓不匹配、牙列拥挤等，被称为“腺样体面容”。

常见的肌功能训练方法了解下

1.舌肌训练

（1）瘦舌训练

将舌伸长，伸出口外，左右摇摆，尽量不触碰嘴唇，再张开嘴，慢慢卷舌。每组20次，每天2组。

（2）弹舌训练

舌与上腭接触，快速弹回，发出马蹄声，既可以增强舌头的力量，也可以训练舌的位置，每组20次，每天3组。

（3）N点训练

舌尖应位于上颌切牙后面5毫米处，也就是我们平时发英文字母“N”结束时舌头的位置。

在这个位置保持10秒，嘴微微张开，唇肌没有任何运动，如果觉得比较累可以放下来休息一下再做10秒。连续做5组，每组10秒。

2.唇肌力量增强训练

（1）抿唇或含纸片训练

抿住双唇，尽量不要露出唇红（图左），或者用上、下唇含住一张小纸片或小卡片（图右），保持这个姿势20分钟，每天3组。

（2）包唇训练

上唇包住下唇，可以在下唇前庭沟处放置一个棉卷（图左），及下唇包住上唇的训练（图右）。每组20分钟，每天3组。

（3）吹纸训练

抿住双唇，发“p”的音，把纸吹开、吹动，重复次左右。也可以根据患者唇肌的力量逐渐增加吹纸的次数。

3.呼吸训练（训练目标：用鼻呼吸）

鼻呼吸训练的前提是鼻子是通畅的。如果鼻子不畅通，患者要先去进行相应治疗（如鼻炎，鼻窦炎，鼻颊肥大，腺样体肥大，扁桃体肥大等）。

（1）捏鼻踱步训练

保持身体直立，双唇闭合，用鼻呼吸。正常鼻呼吸1分钟后，捏住鼻子踱步走，1秒钟走1步，直到憋不住气，松开手指，慢慢用鼻吸气，记录所走的步数。每天2组。

（2）坐姿腹式呼吸

背部挺直坐在椅子上，保持向前看，最好前方放一面镜子方便观察自己的状态，慢慢吸入空气，腹部隆起，然后慢慢呼气，让腹部而不是胸部隆起，第五次呼气后，屏住呼吸30秒，然后慢慢吸气。

4.吞咽训练

（1）舌N点吞咽

可以喝一小口水，舌尖舔在N点位置，吞咽，做50次吞咽的动作，要保证舌尖顶在N点的位置不能有移动。

（2）咧嘴弹舌吞咽

舌一直放在N点的位置，牙齿轻轻咬上，嘴唇咧开，做10次弹舌的动作，吞咽1次，吞咽的时候嘴唇依然是咧开的状态，没有唇肌任何的运动。

5.咬肌训练（咬肌操）

双唇闭合，牙齿轻合，双手抚摸咬肌区，数拍子，数到第8拍时，后牙做用力咬合动作，每组做8个8拍，每天2组。