·春·

1、憋尿

身体中的毒素主要通过尿液、汗液和粪便的方式排出体外。晨起及时排尿能排出体内毒素，防止毒素在体内滞留。

2、不吃早餐

长时间不吃早餐，胆汁就不能发挥相应的作用，也不能消化食物，胆汁可在体内慢慢沉积结晶，进而生成胆结石。肝脏和胆囊是难兄难弟，胆囊受到损害，势必连累到肝脏。

3、不及时喝水

肝脏是身体上最重要的解毒器官，大部分毒素在肝脏中代谢，然后排出体外，此过程离不开大量水。多喝水也能加快全身血液循环，利于代谢废物排出，同时也能排出体内的毒素，减轻肝脏负担，帮助洗涤身体内部。

4、吃早餐太早

部分老年人凌晨五六点钟就开始吃早餐，但这样会影响肠胃。在睡眠过程中肠胃也休息，若吃早餐的时间太早，可增加肠胃消化负担，进而影响肝脏负担。

5、早晨吃剩饭剩菜

很多家庭图省事早晨吃剩饭菜，但剩饭菜可滋生黄曲霉毒素和细菌，影响肝脏健康。尤其是黄曲霉毒素属于一级致癌物质，可直接诱发肝癌。

一茶：菊花茶

取菊花、桑叶各5克，甘草3克，直接用开水冲泡，盖上杯盖，焖10分钟，药效容易出来。

桑叶有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目的作用；甘草可以补脾益气，清热解毒，增加人体的抵抗力；而菊花也有平肝明目的功效。

二果：苹果+圣女果

苹果富含维生素C及多种纤维素和矿物质等，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，适宜肝病患者春季食用。

每天生吃20个圣女果(约克)即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。

四忌：熬夜、酒精、药物、发怒

1、忌熬夜

肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。

2、忌酒精

除了白酒，也包括红酒、啤酒。因为红酒也是含有酒精的，红酒累积的酒精量带来的不是健康，而是对肝脏的伤害。所以健康人尽量少饮酒，已患肝病的人则应滴酒不沾。

3、忌长时间吃药

据统计，目前至少有多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。特别是服用新药或是长时间吃药（包括中草药）都应该格外留意自己有无不适症状，定期检测肝功能。

4、忌发怒

愤怒、焦愁、忧虑的情绪对肝脏的影响不可小觑。因此建议做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

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