水是生命之源，对于人体的重要性显而易见。但是现在很多人，都是感到口渴了之后才会喝点水。其实这是一个非常糟糕的坏习惯。

您知道吗？水喝得不够是会引起疾病的！

据《中国居民膳食指南（）》中指出，成年人每天要喝~毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

喝水少容易招来5种病

1.便秘

大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，会导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2.结石

临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3.痛风

当人体内尿酸增多或排泄减少时，尿酸盐会沉积在关节、肾脏等部位，因此，容易造成痛风。

专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4.血栓

高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5.癌症

喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。

5种情况，该补水了

1.早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2.晚上睡觉前

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

3.洗澡后

很多人洗完澡觉得渴，会端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，洗澡后喝水太快会对健康不利，尤其是老年人。

专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

4.开空调半个小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。

5.发烧时

人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

为了我们的身体健康，大家伙儿平时应该多喝点水，水又不难喝，多喝点对您有好处，何乐而不为呢？

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