正文前啰嗦一下：

一段时间没更新，因为开学比较忙，没心情。

其实我的核心内容交代得比较完全了，挺直颈椎收下巴，把舌头顶到上颚。

后台还是很多人问我如何贴住上颚，贴不上怎么办，锁喉咙了怎么办，好累怎么办。说实话，我没有办法一对一教你，我能做的只是告诉你理想情况应该是怎么样的，你需要自己摸索。一百个人可能有一百种不同的口腔姿势和口腔形状，我也不知道你咬合到底怎么样，一个症状，病因可能有几百种。我没有资历也没有能力给你做任何诊断。

有这些问题的读者，你的原因可能是咬合不齐，或者舌头功能失调，或者上下颌后缩，或者其他无数原因，我建议你们去专业的正畸医生或者耳鼻喉科医生处咨询，检查你口腔的异常情况，查清楚为什么做不到把舌头放在上颚用鼻子呼吸，然后该正畸正畸，该治疗治疗。诊断是你医生的工作，不是我的。记住，我跟你们一样，也只是在寻找答案路上的人，所以请不要费时发照片让我看。

如果让我给你们一个建议，我的建议是不要告诉我你在等我更新，不要花那么多的时间在各种屏幕上，而去多接近大自然，多听听鸟鸣，多远眺。有条件的去泡泡温泉，没条件的去逛逛公园，在周围绿意环绕时，想着挺胸含颌，调用你的腹隔肌通过鼻子深深地呼吸，然后告诉自己：

活着真好

我承诺过我会翻译那个翻版JuliannaMargulies的博文，她的名字叫Michale。

本文作者因12年的偏头痛开始寻找治疗，后来意识到她的健康问题都与姿势不正确导致的肌肉功能失调有关，期间她发现了自己很多医生没能检查出来的先天后天问题。最后不但她的健康得到了改善，容貌也有了惊人的变化。她也因此走上了帮助别人找到正确姿势的路。

翻译基本忠实原文。因为时间有限，只求达意，文采可能不怎么样，将就看吧。

原文链接：

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